A escolha do travesseiro ideal é fundamental para garantir noites de sono reparadoras, especialmente para quem sofre com dores na cervical. Um travesseiro inadequado pode agravar essas dores, prejudicando a postura e o alinhamento da coluna durante o sono. Neste post, vamos explorar como escolher o melhor travesseiro para a cervical, destacando os critérios essenciais para aliviar o desconforto e melhorar a qualidade do seu descanso. Se você busca uma solução para acordar sem dores e com mais disposição, continue lendo e descubra as melhores opções disponíveis.
Dor na cervical
Antes de saber qual travesseiro é o melhor para a cervical para aliviar a dor, é importante saber que vários fatores podem causar dor nessa região do corpo, um travesseiro adequado pode ajudar e muito, mas só ele não faz milagres.
A dor na cervical, ou dor no pescoço, pode ser causada por uma variedade de fatores. Alguns dos mais comuns incluem:
Má postura: Passar longos períodos em posições inadequadas, como sentar de forma incorreta ou usar dispositivos eletrônicos com a cabeça inclinada para baixo, pode sobrecarregar os músculos e as articulações do pescoço.
Tensão muscular: O estresse e a ansiedade podem levar à tensão muscular, que se manifesta frequentemente na região do pescoço e ombros.
Uso de travesseiro inadequado: Dormir com um travesseiro que não oferece o suporte adequado para a cabeça e o pescoço pode desalinhar a coluna cervical e causar dor.
Lesões ou traumas: Acidentes ou movimentos bruscos, como o “golpe de chicote” em colisões de veículos, podem causar lesões nos tecidos moles da cervical.
Hérnia de disco: O desgaste dos discos intervertebrais pode causar hérnias, que pressionam os nervos da coluna cervical e resultam em dor.
Doenças degenerativas: Condições como a osteoartrite e a espondilose cervical podem desgastar as articulações e os discos da coluna, levando à dor crônica na cervical.
Travesseiro para a cervical qual o melhor
Segundo o Dr. Alberto Gotfryd, a função primordial de um travesseiro é que ele deva manter o pescoço reto (paralelo à cama), em vez de dobrado para baixo ou para cima, ou seja, manter a cabeça alinhada.
A imagem abaixo não está em boa qualidade, porém ela demostra bem como um travesseiro para a cervical deve se comportar:
Portanto travesseiros muito grossos ou muito finos já não são indicados, principalmente para quem tem dor cervical. Um travesseiro que dê suporte para que sua coluna fique reta é essencial para uma boa noite de sono.
Mas afinal qual é o melhor travesseiro para a cervical?
Existem alguns travesseiros que já são vendidos como travesseiro para a cervical ou travesseiro ortopédico, geralmente eles têm um desenho diferente com algumas curvaturas. Segundo pesquisas, ainda não foi comprovado que esses travesseiros realmente ajudam mais na questão da dor cervical do que os travesseiros tradicionais. O que importa mesmo como mencionado acima, é a parte do encaixe no pescoço e uma certa firmeza para que a coluna se mantenha reta.
Você irá encontrar esses travesseiros para cervical feitos de vários materiais como látex, viscoelástico e espuma tradicional, a escolha vai da sua preferência. Por conta do formato deles, o encaixe no pescoço vai sim facilitar a postura correta da cervical então é mais garantido nesse quesito. As outras curvas que o travesseiro faz são mais propaganda mesmo rs…
Travesseiro Nasa Cervical Ortopédico Antialérgico Dr Coluna
Feito de viscoelástico com Espuma de Memória Premium
O travesseiro para a cervical da imagem acima tem apenas duas curvaturas o que é ótimo pois dependendo do tamanho da pessoa ela usa com a curvatura mais baixa, ou mais alta. Dando o suporte necessário para a cervical.
Travesseiro Ortopédico Cervical Fibrasca
Enchimento de poliuretano. É hipoalergênica, com tecnologia antiácaros, antifúngica e antibacteriana
O travesseiro acima também tem um desenho com duas curvaturas mas o seu material é diferente, ele é feito de PU, uma espuma de plástico bem mais firme para quem busca uma sustentação maior na cervical.
Tipos de travesseiros oferecidos no mercado
Você irá encontrar uma infinidade de travesseiros a venda nas lojas, alguns com a propaganda de que são travesseiros para a cervical (tendo até um formato diferenciado), uns dizendo que são da “Nasa” e por aí vai, o mundo da propaganda quase não tem limites, até quando se trata de vender travesseiro.
O que queremos te informar primeiro é sobre os principais materiais de que são feitos os travesseiros com algumas características que podem te ajudar na escolha de compra de um travesseiro para a cervical:
- Travesseiro de Espuma de Memória (Memory Foam) – o tal travesseiro da Nasa, falaremos dele nesse post.
Feito de espuma viscoelástica, molda-se à forma da cabeça e do pescoço, oferecendo suporte personalizado.
É ideal para quem busca alívio de dores, especialmente na cervical, pois alinha a coluna. - Travesseiro de Látex
Feito de látex natural ou sintético, é firme e resistente, oferecendo suporte para o pescoço sem deformar facilmente.
Tem boa durabilidade e é naturalmente hipoalergênico. - Travesseiro de Plumas
Feito com plumas de ganso ou pato, é macio e moldável, mas oferece menos suporte estrutural.
Ideal para quem prefere um travesseiro mais macio e leve. - Travesseiro de Penas
Composto de penas de aves (geralmente pato ou ganso), é mais denso que o de plumas, oferecendo um pouco mais de suporte. - Travesseiro de Fibra de Poliéster
Feito com fibras sintéticas, é uma opção acessível e bastante comum. Oferece diferentes níveis de maciez e firmeza.
Fácil de lavar, mas pode não durar tanto quanto outros tipos. - Travesseiro de Microfibra
Similar ao de poliéster, mas com uma sensação mais macia e aveludada, simulando um travesseiro de plumas.
É uma alternativa econômica e hipoalergênica. - Travesseiro de Gel
Feito de camadas de gel, muitas vezes combinado com espuma de memória, oferece frescor e ajuda a regular a temperatura durante o sono.
Ideal para quem sente muito calor ao dormir. - Travesseiro Ortopédico
Geralmente feito de espuma de memória ou látex, tem design ergonômico para apoiar a cabeça e o pescoço de forma adequada, aliviando a pressão na coluna cervical. - Travesseiro de Bambu
Feito com fibras naturais de bambu misturadas com outros materiais, como o látex ou a espuma de memória. É hipoalergênico e resistente a ácaros. - Travesseiro de Algodão
Feito com fibras de algodão, é hipoalergênico e respirável, mas tende a ser mais firme e menos moldável. - Travesseiro de Espuma Tradicional
Feito com espuma comum, é mais firme e denso que os outros tipos, mas sem a flexibilidade da espuma de memória. - Travesseiro de Espuma Fragmentada
Feito de pedaços de espuma triturada, oferece uma sensação mais maleável, ao contrário da espuma sólida. - Travesseiro de Espuma de Carvão Ativado
Mistura espuma de memória com carvão ativado, que ajuda a absorver odores e a manter o travesseiro fresco por mais tempo.
Esses são os tipos mais comuns de travesseiros encontrados, cada um oferecendo diferentes níveis de suporte, conforto e benefícios específicos para cada necessidade de sono.
A escolha do material do seu travesseiro para a cervical é altamente pessoal, você deve experimentar e ver qual você se sente bem e qual dá maior suporte para o seu pescoço. Obviamente materiais mais firmes irão evitar que o travesseiro baixe e seu pescoço entorte para o colchão, mas dependendo da altura dele, pode já entortar seu pescoço para cima também causando dores na cervical.
Outro fator importante é considerar a posição que a pessoa dorme, a melhor maneira segundo especialistas é dormir de lado, porém há quem só consiga dormir de barriga para baixo ou para cima. A posição de dormir também afeta na escolha do travesseiro. Confira o trecho dessa matéria da CNN:
“É importante saber a posição que a pessoa dorme antes de comprar um travesseiro. Se ela dorme de lado, o tamanho adequado do travesseiro deve ser da altura entre a orelha e a parte lateral do ombro. Assim, vai alinhar com a coluna cervical de forma confortável. Se a pessoa dorme de barriga para cima ou de bruços, precisará de um travesseiro um pouco mais baixo, razoavelmente plano, para fazer o alinhamento correto”, explica Luciano Miller, ortopedista e cirurgião da coluna do Hospital Israelita Albert Einstein.
Além do travesseiro
Como mencionado anteriormente, um travesseiro inadequado pode sim piorar a dor na cervical mas por si só trocar para um travesseiro melhor não irá fazer milagres. Atente-se para a sua postura durante o dia como olhar muito para baixo (celular, teclado, livros), tente sempre aliviar suas tensões para que seu corpo não sinta os efeitos pois a cervical costuma tensionar muito quando estamos nervosos e dependendo da situação procure uma fisioterapia ou pilates para ajudar a aliviar a dor na cervical.
—
Quer saber de mais dicas para dormir melhor? Navegue pelo nosso Radar do sono e confira muitas dicas para uma boa noite de sono!
Deixe um comentário