Está com uma viagem programada onde você irá passar uma noite inteira dentro do ônibus? Apesar de hoje em dia muitos ônibus oferecerem poltronas que são camas com todo o conforto, ainda não é um ambiente fácil para se cair no sono, principalmente para quem tem sono leve, não é mesmo?! Aqui vamos te dar dicas para dormir no ônibus em uma viagem longa para que você chegue descansada(o) no seu destino.
Dicas para dormir no ônibus em uma viagem
Uma viagem de ônibus pode ser bem desconfortável mesmo pegando uma poltrona cama, sempre tem alguém com aquele celular com o brilho da tela no máximo e o volume no máximo, a falta de noção das pessoas de colocarem um fone de ouvido existe (e com muita frequência por sinal). A poltrona pode ser confortável mas não é sua cama, o balanço do ônibus também pode atrapalhar a pegar no sono… Sim, é difícil, são muitos fatores externos que acabam dificultando a dormir no ônibus, mas a boa notícia é que alguns desses fatores podem ser contornados.
Leve um tapa olhos, dormir em um ambiente com claridade já foi comprovado cientificamente que não é bom, então acabe logo com o brilho do celular da pessoa ao lado, ou aquela janela aberta que o coleguinha não quer fechar a cortina.
Máscara de Dormir 3D Tapa Olhos
100% bloqueadora de luminosidade com alça ajustável
Para começar a desacelerar e acalmar, que tal escutar músicas para dormir? Temos dicas de vários álbuns que duram algumas horas que você pode deixar rolando no celular para ir relaxando. A dica é você ter uma assinatura no YoutubeMusic ou Spotify, assim você consegue baixar o álbum sem ficar precisando da conexão 5G e também não corre risco de anúncios das plataformas no meio do relaxamento.
Depois que você escutou as músicas, comece a se preparar realmente para dormir no ônibus, utilize um tapa ouvidos. Quanto mais som externo você conseguir evitar melhor! Esse tapa ouvidos é o melhor que já testamos, ele reduzir muito bem os sons externos e são bem confortáveis.
Tapa ouvidos para dormir
Protetor auricular para utilizar na hora de dormir
Outra dica nossa é a aromaterapia, ela irá ajudar a você relaxar ainda mais para dormir no ônibus, além de trazer um aroma mais agradável. A nossa dica é utilizar óleo essencial no formato de rollon que é mais prático para levar na bolsa de mão e para passar até no ônibus em movimento, você pode passar nas mãos e fazer uma conchinha com elas e inalar por 1 minuto e também pode passar na região no pescoço e colo, que o calor do corpo vai aos poucos liberando aqueles óleos para te ajudar a dormir. Outra dica é passar na planta do pé, o pé absorve muito bem os óleos, você não irá sentir o cheiro mas as propriedades calmantes dos óleos serão absorvidas.
Óleo essencial em rollon
Hora De Dormir Blend De Óleos Essenciais Via Aroma
Evite tomar café e outras bebidas com cafeína após as 16hrs, elas podem atrapalhar o seu sono. Também evite comidas pesadas, ainda mais que você irá passar algumas horas no ônibus, comidas leves irão te ajudar.
Outra dica para dormir no ônibus é a acupuntura! E você não precisar se um mestre nessa medicina chinesa e nem ter as agulhas, você pode estimular com os próprios dedos alguns pontos que te ajudam a relaxar, confira no vídeo a seguir como fazer 🙂
Essas são todas dicas práticas e fáceis de aplicar para dormir no ônibus e também são naturais, sem envolver remédios que induzem o sono. Se você tem realmente grandes dificuldades para dormir em uma viagem de ônibus, recomendamos procurar seu médico de confiança para que ele oriente sobre algum medicamento que possa te ajudar.
Boa noite!
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