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Dormir com ventilador ligado atrapalha o sono?

No momento em que a editoria está preparando essa matéria, o calor em Curitiba é de 31 graus com 30% de umidade no ar e com muita fumaça -infelizmente- das queimadas que estão ocorrendo no Brasil. Dormir com calor é desconfortável, assim como dormir com frio, não é mesmo? A noite e sem vento, o calor parece ser pior e para dormir fica difícil ainda mais se as paredes ficaram expostas ao sol durante o dia. A solução é ligar o ar condicionado (para quem pode rs…) ou preparar o ventilador e ai é que vem a pergunta: dormir com ventilador ligado atrapalha o sono? Vamos falar sobre esse assunto!

Dormir com ventilador ligado atrapalha o sono?

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Foto de Galvão Menacho

As noites quentes no Brasil podem ser desafiadoras quando o assunto é garantir uma boa noite de sono. Para muitos, a solução imediata é dormir com o ventilador ligado, buscando alívio do calor intenso. Mas será que essa prática pode atrapalhar o sono ou até mesmo prejudicar a saúde?

Em geral, o ventilador não atrapalha o sono de forma direta. Pelo contrário, ele ajuda a refrescar o ambiente, melhorar a circulação de ar e, em alguns casos, proporcionar o som constante que pode ser relaxante para muitas pessoas.

No entanto, há alguns pontos a serem considerados. O vento direto pode ressecar as vias respiratórias, causar irritação nos olhos e aumentar os sintomas de alergias e rinite, especialmente para quem já é mais sensível. Além disso, se o ambiente estiver muito seco, o ventilador pode piorar a sensação de desconforto, já que contribui para a perda de umidade do corpo e do ar.

No clima seco e cheio de pó e fuligem da fumaça dos últimos dias, a dica é sempre passar um pano no quarto tanto nos móveis quanto no chão para tirar um pouco do pó que se acumula durante o dia evitando que esse pó levante quando for ligar o ventilador na hora de dormir.

Outra dica para dormir com o clima seco é utilizar o ventilador junto com um umidificador para melhorar a umidade do ar e não ressecar suas vias aéreas.

Dormir no calor, outras alternativas para se refrescar

Para quem precisa de alternativas ao ventilador, existem outras maneiras de suavizar o calor sem prejudicar o sono. Optar por lençóis de tecidos leves e respiráveis, como algodão ou linho, é uma boa solução para manter a temperatura corporal controlada. Um banho morno antes de deitar também ajuda a refrescar o corpo e induzir o sono. Outra dica valiosa é manter o quarto o mais ventilado possível durante o dia, abrindo janelas e portas para evitar o acúmulo de calor.

Por fim, se for necessário o uso do ventilador, a dica é direcioná-lo para longe da cama, permitindo que ele resfrie o quarto sem jogar o vento diretamente sobre você. Essa medida simples pode ajudar a evitar os desconfortos respiratórios e garantir uma noite de sono mais tranquila e agradável, mesmo durante as noites mais quentes do ano.

Siga todas as dicas acima para ter uma melhor noite de sono! Boa noite 😉