Dicas para dormir no avião

Quem já viajou bastante de avião, principalmente viagens lingas, sabe bem como é difícil tentar relaxar e dormir em um avião. Eu por exemplo já viajei até o Japão, encarando horas de voo! Aquele espaço apertado, o barulho constante, as luzes que insistem em não apagar… Parece uma missão impossível, né? Mas não se preocupe, estou aqui para te ajudar a transformar essa experiência e tornar sua viagem mais agradável e, quem sabe, até te proporcionar algumas horinhas de sono reparador. Confira as minhas dicas para dormir no avião.

Dormir no avião: um desafio que podemos superar!

Acredite, você não está sozinho nessa. A combinação de um ambiente pouco propício ao descanso com a ansiedade da viagem pode realmente dificultar o sono. Mas, com algumas dicas e truques, podemos criar um ambiente mais favorável e te ajudar a relaxar. E é por isso que preparei este guia com dicas para dormir no avião que vão fazer toda a diferença!

Dicas práticas para um sono tranquilo nas alturas

1. Monte seu kit de sobrevivência do sono: Leve com você um kit básico que fará toda a diferença. Um tapa-olhos confortável é fundamental para bloquear a luz, mesmo que a cabine esteja escura. Um par de protetores auriculares ou fones de ouvido com cancelamento de ruído serão seus melhores aliados para abafar o barulho do motor e de outras conversas. E não se esqueça de uma almofada de pescoço, ela é essencial para evitar dores e desconforto.
2. Roupas confortáveis são a prioridade: Prefira roupas leves e folgadas que não te apertem ou incomodem. Calças de moletom, leggings ou tecidos de algodão são ótimas opções. Se você for uma pessoa que sente frio facilmente, leve um casaco ou um lenço para se aquecer caso o ar-condicionado do avião esteja muito forte.
3. Crie uma rotina relaxante: Se você tem o costume de ler antes de dormir, leve um livro ou e-reader. Se gosta de ouvir música calma, prepare uma playlist com sons da natureza ou músicas tranquilas. O importante é criar um ambiente familiar que te ajude a relaxar.
4. Encontre a posição perfeita: Tente ajustar o encosto da sua poltrona para uma posição confortável, mas sem incomodar o passageiro de trás. Use a almofada de pescoço para dar suporte à sua cabeça e experimente diferentes posições até encontrar a que te deixa mais relaxado.
5. Menos tela, mais sono: Evite usar o celular ou outros eletrônicos antes de tentar dormir. A luz azul emitida por esses aparelhos pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.

Além do sono: dicas para uma viagem mais confortável

• Alimentação leve e inteligente: Evite refeições pesadas e alimentos muito gordurosos antes e durante o voo. Prefira opções leves e nutritivas, como frutas, iogurte, saladas e sanduíches naturais. Beba bastante água para se manter hidratado.
• Movimente-se: Ficar sentado por muito tempo pode causar inchaço nas pernas e má circulação. Levante-se a cada uma ou duas horas para caminhar um pouco pelo corredor do avião e faça movimentos simples com os pés e tornozelos.
• Kit de higiene pessoal: Leve na sua bagagem de mão um kit básico com escova e pasta de dentes, lenços umedecidos e hidratante labial. Se sentir limpo e fresco pode ajudar a relaxar.
• Aproveite o momento: Tente relaxar e curtir a viagem. Leia um livro, assista a um filme ou simplesmente relaxe e observe as paisagens. Lembre-se que você está indo para um lugar novo, então aproveite cada instante.

Dicas para dormir no avião – Produtos que podem te ajudar

• Tapa-olhos: Escolha um modelo confortável e que bloqueie bem a luz.

• Protetores auriculares: Existem diversos modelos, desde os mais simples de espuma até os mais sofisticados com cancelamento de ruído.

• Almofada de pescoço: Opte por um modelo que se adapte bem ao seu pescoço e te dê o suporte ideal. Compre aqui sua almofada!
• Meias de compressão: Se você tem tendência a inchaço nas pernas, usar meias de compressão pode ajudar a melhorar a circulação.
• Spray de lavanda: Borrifar um pouco de spray de lavanda no seu travesseiro ou lenço pode te ajudar a relaxar e ter um sono mais tranquilo. Confira mais sobre dicas para dormir mais rápido.

Lembre-se que cada pessoa tem suas preferências e necessidades. Experimente diferentes dicas para dormir no avião e produtos até encontrar o que funciona melhor para você. E não se cobre tanto, às vezes o sono simplesmente não vem, e está tudo bem! O mais importante é que você se sinta confortável e relaxado para aproveitar ao máximo a sua viagem.

Espero que essas dicas te ajudem a ter uma viagem mais tranquila e um sono reparador nas alturas. Se tiver mais alguma dúvida, pode me perguntar! 😉