dicas para dormir do dr drauzio

Dicas do Dr. Drauzio Varella para dormir melhor

Nos dias de hoje, com o ritmo acelerado da vida moderna, a dificuldade em dormir tem se tornado um problema comum para muitas pessoas. O excesso de estímulos digitais, o estresse constante e as preocupações diárias podem interferir na capacidade de relaxar e cair no sono, resultando em noites mal dormidas. No entanto, uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental, pois é durante o sono que o corpo se recupera, o cérebro processa informações e o sistema imunológico se fortalece. Dormir bem melhora o humor, aumenta a produtividade e contribui para uma vida mais equilibrada e saudável.

O Dr. Drauzio Varella é um dos médicos mais renomados do Brasil, conhecido por sua atuação como oncologista, escritor e comunicador. Com uma carreira marcada pelo compromisso com a saúde pública e pela disseminação de informações acessíveis e de qualidade, ele se tornou uma figura de referência para milhões de brasileiros. Ao longo dos anos, Dr. Drauzio tem abordado temas essenciais para a saúde e o bem-estar, incluindo a importância do sono na nossa vida cotidiana. Neste post, iremos compartilhar algumas dicas do Dr. Drauzio Varella para dormir melhor para ajudar você a garantir noites de sono mais reparadoras.

Dicas do Dr. Drauzio Varella para dormir melhor

Confira alguns hábitos que podem melhorar seu sono segundo o Dr. Drauzio Varella:

  1. Atividade Física
  2. Não levar o celular para a cama
  3. Estabelecer uma rotina de sono – sempre ir dormir e acordar no mesmo horário
  4. Ambiente escuro, evitar a luz azul (a mesma de tela de TV e celular)
  5. Evitar alimentos com cafeína como refris, cafés, energéticos e até alguns chás a partir das 17h
  6. Refeições leves à noite, sendo que a última deve ser pelo menos 2 horas antes de deitar
  7. Se você trabalha fora, ao chegar em casa tomar um banho morno para desacelerar

Algumas das dicas foram retiradas do vídeo acima, do canal oficial do Dr. Dráuzio Varela, outras foram de um programa que ele fez para o Fantástico sobre a qualidade do sono.

Para o ambiente escuro, nem sempre isso é possível com cortinas, então eu tenho uma dica de tapa olhos para dormir muito boa, uso todo dia.

Espero que você siga essas dicas e possa aos poucos melhorar sua qualidade de sono e por consequência a qualidade de vida!