Seu guia para dormir melhor
Ah, o sono! Aquele momento tão esperado depois de um dia cheio, quando nos entregamos ao aconchego da cama. Se você, como eu, já teve noites em que a cama…
O ambiente silencioso tem um papel fundamental no relaxamento do corpo e na indução de um sono profundo. Ruídos constantes ou repentinos, como o barulho da cidade, eletrônicos ou até…
A escuridão total no quarto é essencial para uma noite de sono reparador. Quando estamos em um ambiente escuro, nosso corpo começa a produzir melatonina, o hormônio responsável por regular…