Dicas Infalíveis para Evitar Pesadelos e Dormir Bem
Ninguém merece acordar suando frio, o coração disparado, com a imagem de um pesadelo horripilante gravada na mente. Aquele aperto no peito, a sensação de pavor… Sabemos como é ruim, e por isso estamos aqui para te ajudar a evitar pesadelos e conquistar noites de sono tranquilas e revigorantes. O que são pesadelos Você já […]
Dicas para dormir no avião
Quem já viajou bastante de avião, principalmente viagens lingas, sabe bem como é difícil tentar relaxar e dormir em um avião. Eu por exemplo já viajei até o Japão, encarando horas de voo! Aquele espaço apertado, o barulho constante, as luzes que insistem em não apagar… Parece uma missão impossível, né? Mas não se preocupe, […]
Dicas para dormir no ônibus em uma viagem longa
Está com uma viagem programada onde você irá passar uma noite inteira dentro do ônibus? Apesar de hoje em dia muitos ônibus oferecerem poltronas que são camas com todo o conforto, ainda não é um ambiente fácil para se cair no sono, principalmente para quem tem sono leve, não é mesmo?! Aqui vamos te dar […]
Músicas para dormir
A música tem um poder incrível de nos acalmar, especialmente após um dia cansativo. Estudos mostram que ouvir músicas com ritmos mais lentos pode reduzir a frequência cardíaca e diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Isso acontece porque o nosso cérebro responde aos sons de forma direta, ajudando a liberar dopamina, que […]
Como relaxar o corpo para dormir
Passou por um dia muito tenso, cheio de obrigações e talvez até desentendimentos? Não só sua cabeça deve estar a mil, mas o corpo também. Quando passamos por um dia difícil o nosso corpo acaba sentindo toda essa tensão e sentimos dores de cabeça, dores na lombar, dor de estômago, enjoo, pescoço e ombros rígidos… […]
Tudo o que você pode fazer para dormir bem
Ter uma boa noite de sono hoje em dia está se tornando uma tarefa difícil infelizmente, as preocupações são muitas, as inúmeras tarefas e obrigações que temos que fazer no próximo dia que não nos deixam desligar, a ansiedade por conta do trabalho ou de problemas em casa…Bom, motivos para não dormir existem de monte, […]
Tomar banho antes de dormir ajuda a pegar no sono?
Se você está buscando uma boa rotina de sono para melhorar a sua qualidade de vida, pode estar se perguntando se tomar banho antes de dormir ajuda a pegar no sono. Afinal, toda a informação é válida para melhorar as suas noites e saber todos os detalhes é importante pois já sabemos que muitas coisas […]
Dicas do Dr. Drauzio Varella para dormir melhor
Nos dias de hoje, com o ritmo acelerado da vida moderna, a dificuldade em dormir tem se tornado um problema comum para muitas pessoas. O excesso de estímulos digitais, o estresse constante e as preocupações diárias podem interferir na capacidade de relaxar e cair no sono, resultando em noites mal dormidas. No entanto, uma boa […]
O que fazer para insônia: como evita-la
A insônia é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, interferindo diretamente na qualidade de vida e no bem-estar diário. Passar noites em claro, com a mente inquieta e o corpo cansado, pode se tornar uma experiência frustrante e desgastante. Sabemos que uma boa noite de sono é fundamental para a […]
O que fazer para dormir mais rápido: técnicas de relaxamento
Dormir bem é essencial para a nossa saúde física e mental, mas muitas vezes, adormecer pode ser um desafio. O estresse, a ansiedade e até mesmo os hábitos de vida podem interferir na nossa capacidade de pegar no sono rapidamente. Felizmente, existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a acalmar a mente e o […]